我国大部分地区已进入冬季，东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下。南方地区冬季气候比较温和，降雪可能性较低，但也会出现降雨或者霜冻。
在隆冬时节，我们要更加重视养生保健，头发的养生保健也不能落下哦！冬天是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量很大限度地贮存于体内，而这也十分有利于促进头发的生长。
下面，努丽雅植物养发小编就给大家分享一些非常适合冬季食补、养生护发的食物。
一，山药
《本草纲目》记载山药能“益肾气、健脾胃、润毛皮”，现代研究发现山药中含有的果胶、dhea、多巴胺、胶酚氧化酶等营养素在一定程度上可增加人体淋巴细胞的活性，增强人体免疫力。其中被号称为“青春因子”的dhea是人体生命活动中一种相当重要的物质，它能更好的协调下丘脑-垂体-性腺轴的激素分泌，这些效果反映到整个人体上之后，会使人体脾胃功能加强、肾功能相对提升。如果你不是肾虚脱发，而是主流的雄性激素脱发吃山药，对头发也是大有裨益。
二，羊肉
羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的效果，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，其中蛋白质、铁都是头发生长所必需的元素。适当补充一些肉类，有利于获取更多的营养，促进头发健康浓密。在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进人体消化吸收，有利于头发吸收营养成分，确保正常生长。
三，莲藕
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血效果，能增强人体免疫力。根据大量的临床观察，发现经常脱发的人体内常常缺乏铁元素，此外，铁元素也是头发生长的必要微量元素。因此富含铁元素的莲藕，对促进头发生长有着极大好处。从饮食养生的角度来说，在大雪时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益效果。
四，富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
好了以上就是努丽雅植物养发小编今天的分享了，希望对你有所帮助哦！

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