1、红枣
红枣是常见的补充气血的食物，在红枣之中含有丰富的营养，可以补中益气、滋阴补血等作用，红枣中富含的铁、钙有助于防治产后贫血、骨质疏松等症。红枣可以直接吃，也可以用于煲汤熬粥，不过要注意不能食用太多。
2、牛肉
牛肉是很好的补充气血食物，在牛肉之中富含的蛋白质、铁等有化痰息风、强健筋骨、滋养脾胃、补中益气等作用，可为人体提供能量，有助于增强人体的免疫力。
3、羊肉
产妇在月子期间可以适当的食用一些羊肉，羊肉有驱寒、补虚劳的作用，有很好的补血、补气、益肾气等功效，有助于治疗产后身体虚亏、气血虚弱及面黄肌瘦、腰膝酸软、腰膝酸软等症。
4、红豆
红豆中含有丰富的蛋白质、维生素b1、维生素b2及多种矿物质，有很好的补血、补气的作用，红豆还有利水消肿、清热解毒、活血排脓等作用，用红豆炖汤或熬粥食用都是很不错的。